お遍路で食べた自炊遍路飯のレシピを紹介するシリーズ、今回は15日目の朝飯に作った「納豆麦飯チャーハン」です。
材料
・押麦 1合
・水 1.8カップ(麦飯用)
・干し肉 適量
・干し大根 適量
・干しにんじん 適量
・納豆 1パック
・塩 適量
・醤油 少々
・ヒガシマルのうどんスープ 少々
・オリーブオイル 適量
※具はお好みで。
作り方
1.クッカーに水、押麦、干し肉、干し野菜を入れ、20-30分水に浸します。
※朝食用なら前の晩にやっておきます。
1.クッカーに水、押麦、干し肉、干し野菜を入れ、20-30分水に浸します。
3.沸騰したら弱火にして12分炊き、15分蒸します。
4.納豆、納豆のタレを混ぜ合わせます。
5.オリーブオイルを入れて強火にかけ、麦飯を炒めます。
※麦飯を少し寄せて一部でいいので底が見えるようにしてからオリーブオイルを入れて、クッカーを傾け全体に行き渡るようにします。
6.、塩、醤油、うどんスープの素を入れ味付けをしたら完成！
こちらは行動食用。
ソライロノート
卵があれば使いたいところですが、お遍路ではなかなか生卵が使いにくい(6個入りとか買っても消費しきれてないので)ので、おすすめは納豆カレーにも使ったミツカンの「金のつぶ たれたっぷり！たまご醤油たれ」。
具はお好みでいいのですが、できれば干し大根をいれたい(またはたくあん)。干し大根は切り干しのような細いものではなくコリコリした食感が味わえるくらいの大きさ(5-8mm角くらい)がベストです。
調理ポイントは納豆を混ぜ合わせてから炒める点。この方がベチャッとせずにパラパラになりやすいです。ただし納豆に火を入れることになるので、においにはご注意です＾＾
皆様の遍路飯のご参考の一助になれば幸いです＾＾
【ソライロ遍路飯】
全記事一覧
パッキング編(道具)
パッキング編(食材)
自炊計画
＃１ 干し大根入り納豆麦飯
＃２ 干し野菜の麦リゾット
＃３ 干し野菜入り焼きそば麦飯
＃４ 干し野菜とじゃがいものカレー麦飯
＃５ 麦飯でパラパラ炒飯カレー味
＃６ キャベツたっぷりペペロンチーノ
＃７ ねばねば納豆サラダパスタ
＃８ 麦飯カレーピラフ
＃９ 干しレタスうどん
＃１０ 干し野菜スープパスタ
＃１１ お茶の出がらしで麦飯混ぜごはん
＃１２ ナスと蒸鶏の麦飯丼
＃１３ 梅ワカメ炊き込み麦飯
＃１４ ナスとドライトマトのニンニクパスタ
＃１５ 相性抜群！納豆カレー麦飯
＃１６ 納豆麦飯チャーハン
＃１７ ウインナーとミニトマトのクリームパスタ
＃１８ 海香るパスタ
＃１９ クリーミーポタージュ麦カレー
＃２０ 梅とワカメのさっぱりパスタ
＃２１ ピリ辛スタミナ肉味噌の麦飯丼
＃２２ 肉味噌で麦飯チャーハン
＃２３ 超簡単！肉味噌でミートソースパスタ
＃２４ 超簡単！肉味噌でトマトカレー麦飯
＃２５ トマトとズッキーニのパスタ
＃２６ トマトとズッキーニと干し野菜の押麦パエリア
＃２７ 干し肉とズッキーニのナポリタン
＃２８ オムライスを目指したゆで卵入りケチャップ麦飯
＃２９ 豚の生姜焼き麦飯丼
＃３０ 豚肉たっぷりカレー麦飯
＃３１ 干しきゅうりとナスとにんにく醤油炒めと納豆麦飯
＃３２ にんにくたっぷり麦飯チャーハン
＃３３ ナスとしめじのペペロンチーノ
＃３４ ナスとしめじ入りにんにく納豆麦飯チャーハン
＃３５ ワカメと干しきゅうりの納豆パスタ
＃３６ ほうれん草としめじの和風パスタ
＃３７ ほうれん草としめじのにんにく麦飯チャーハン
＃３８ 玉子豆腐のパスタ
＃３９ 玉子豆腐の麦飯リゾット
＃４０ 簡単！明太ポテトパスタ
＃４１ 明太ポテト麦飯チャーハン
＃４２ ほうれん草としめじのペペロンチーノ
＃４３ ナスと豚肉のカレー麦飯
＃４４ ナスと豚肉の麦飯チャーハン
＃４５ カリオストロ風ミートボールトマトクリームパスタ
＃４６ ナスとにんじんのミルクリゾット麦飯
＃４７ 贅沢親子どーん！
＃４８ ふわとろオムライス麦飯
＃４９ ほうれん草としめじのガーリックライス
＃５０ 仙人さん直伝飯盒と焼肉
＃５１ ほうれん草とベーコンの生地なしキッシュ
＃５２ ベーコンとクレソンのペペロンチーノ
＃５３ マッシュルームとクレソンのクリームパスタ
＃５４ 松山あげ入りチーズハンバーグカレー
＃５５ チーズ梅おかか海苔混ぜごはん
＃５６ 豚きつね丼
＃５７ 残り物干し野菜で至福のペペロンチーノ
＃５８ 禁断の唐揚げ丼
＃５９ にんにく醤油唐揚げパスタ
＃６０ お好み焼き
＃６１ お遍路ピッツァ
＃６２ ベーコンとドライトマトのパスタ
